Doğru bile bir diyet ve beslenme alışkanlıkları değil aslında düşük kalorili diyet seçilmiş. Bazı beslenme bir diyet gözlemlemek insanlar, iyi durumda rakam destek, aynı zamanda kalp-damar sistemi, karaciğer, eklemlerin durumu hakkında umurumda değil, sadece inanıyorum. Düşük kalorili diyet - korumak ve gençlik uzatmak için yardımcı olan bir diyettir.
Temel kural dikkate alınmalıdır: 1500 geçmemelidir tüketilen kalori sayısını Ve hepsi olabilir. Eğer yerseniz Ama, örneğin, bir parça kek, o zaman kalori çoğu izin olurdu, ve zaman dinlenme Aç olacaktır.
Daha iyi mineraller, vitaminler, amino asitler bakımından zengin olan yiyecekler seçin. Sebze, meyve, tahıl diyet kısmını oluşturması gerekmektedir. Onlar yeterince hızlı yardımcı olacaktır, ve açlık hissi çok hızlı bir şekilde geri olmayacak. Proteinli gıdalar da mevcut olmalıdır. Ama sosis, et, çeşitli yağlı et, balık, tavuk, hindi, yağsız sığır eti, domuz eti, vb ile değiştirilmesi gereken Eğer gerçekten, yerine kek veya şeker bir parça tatlı bir şey yemek kurutulmuş meyve, fındık, meyve köpükleri seçmek istiyorsanız.
Eğer böyle bir etin yağlı kesim gibi bazı ürünler kadar olmadan yapamıyorsanız, kendinizi zorlamayın gerekir. Bu bir yarar değil. Zevkinize tercihleri yavaş yavaş yüksek kalorili gıdaların diyet çıkarılması ve daha kullanışlı gıda ile değiştirilmesi değiştirin. Yeni tarifler ve pişirme yöntemlerini öğrenin. Bir yemek yemek için çok yararlıdır, buğulama. Bir gemi hazırlanan ürünler, tüm vitaminleri ve diğer pişirme yöntemleri dışında besin tutar. Daha iyi fırsatlar, pişirme yöntemi olarak, bu, (kızartma için yağ kullanımı ile) şekil için çok kullanışlı olmayabilir haline bile en düşük kalorili ürün kızartılmış gıdalar vazgeçmek.
Hiçbir durumda açlıktan gerekmez. Sizin diyet çeşitli ve besleyici olmalıdır. Sık sık yiyin, ama küçük porsiyonlar halinde. Eğer nadir varsa, bir tehlike aşırı kalori vardır. Akşam pes etmeyin. Son yemek 3 ya da daha iyisi 4 saatlik bir maksimum olmalıdır. Süt ürünleri, sebze, düşük yağlı balık: Ama daha iyi ışık hızlı bir şekilde sindirilir gıda tercih vermek.