Diyet 3 aşamaya ayrılmıştır. Eğer, protein açısından zengin yiyecekleri yeme olacak döneminin ilk üçte - et yağ, deniz, peynir, fındık, yumurta ve havuç, domates ve pancar dışındaki sebzeler her türlü düşüktür. Bu Yeşiller ve mantar yemek için tavsiye edilir. Geçerli zeytin ve ayçiçeği yağları.
Karbonhidrat içeren diyet gıdalar silinecek. "Hayır" mısır, patates, ekmek, süt, herhangi bir meyve ve çilek, pişmiş mallar, alkol ve tatlılar söyle. Küçük kısımlar halinde, altı kez bir gün için bir ihtiyaç vardır.
Atkins diyeti ikinci aşaması ürünleri bir dizi dışında uzun bir dönemi kapsar. Onun süresi kilo kaybetme başarısına bağlıdır: Er kilo başlar, hızlı diyet üçüncü aşamaya devam edecektir. Küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 kez beslenen (yaklaşık 200 gr bir başı) olması gerekir. Yasaklı ürünler listesi bir kaç istisna dışında, aynı kalır: küçük miktarlarda düşük yağlı süt ürünleri, meyve ve sebze, kahverengi ekmek ve kahverengi pirinç tüketilebilir. Sen bazen şarap veya çikolata çini bir bardak gelemez.
Üçüncü aşamada ise başarılar düzeltmek zorunda. Şimdi 4 kez öğün sayısını azaltmak için gerekli olan, ancak toplu artmaz. Her şey patates, beyaz ekmek ve şeker hariç (o fruktoz ile değiştirilebilir) olabilir. Atkins diyeti üçüncü aşaması ne kadardır? Bu size kalmış. Şekil değişiklikler çok farklı, önemli ölçüde düşük ağırlık olmalıdır.
Eğer kilo sedanter yaşam tarzı, hareketsiz iş ve kalıtsal eğilimi varsa, diyet üçüncü aşaması 4 ila 12 ay arasında sürmelidir. Bazı kadınlar yıllardır iyi yemeye devam.
Ve büyük, Atkins diyeti doğaüstü bir şey değildir. En önemli şey - bu tatlı gelen ve pişirme, ölçülü yemek ve kalıcı kilo kontrolü ile bir hareket olduğunu.