Bazıları sadece uygun bir diyet gitmek ve kilo etkinliğini artıracaktır. Eğer işe yaramazsa obezite derhal mücadele edilmelidir Ama, ciddi tedbirler gerektirir. Artık aşırı kilo ile yaşamak, zor onlarla başa çıkmak için olacak. Bu hesaba genç ve hala büyüyen vücudun ihtiyaçlarını alır çünkü, sağlığına zarar vermez gençler için özel diyetler vardır.
Diyetin ilk sürümü
Kahvaltı: Bir kaşık bal, bir haşlanmış yumurta ve bir bardak çay ile yağsız yoğurt 150 gram.
Öğle yemeği: Sebze suyu, haşlanmış tavuk göğsü, 150 gram ile hazırlanan bir kase çorba.
Atıştırmalık: tereyağı ve peynir ile sebze suyu ve tost bir bardak.
Akşam yemeği: yağsız haşlanmış balık (veya buğulama), zeytin yağı ile taze yeşillikleri salatası 150 gram.
İkinci Düzenleme diyet
Kahvaltı: sığır eti bir parça, süt veya bir bardak çay ile haşlanmış karabuğday lapası 200 gram;
Öğle yemeği: havuç ve lahana, balık ve şekersiz çay bir çift ile sebze salatası.
Öğleden sonra snack: meyve (muz ve üzüm hariç), light yoğurt.
Akşam yemeği: hayır şeker, az yağlı doğal yoğurt ile süzme peynir güveç.
Üçüncü seçenek genç diyet
Kahvaltı: 2 çıtır tost, haşlanmış sığır eti, domates ve çay 100 gram.
Öğle yemeği: çorba, sebze suyu, haşlanmış yumurta, pişmiş patates ve lahana yaprakları bir salata pişirilir.
Akşam yemeği: tuz ve yeşil çay olmadan haşlanmış tavuk.
Genç vücudu Büyüyen hızlı kalori yakmak mümkün. Bu genç diyetler birine tabi iki veya üç hafta içinde 5-9 kilo kilo kaybedebilir. Ama yeterli değil bir diyet, size spor ve aktif bir hayat sürmek gerekir tutmak. Dürtmek, bisiklete binmek, havuzda yüzmek - tüm bu vücutta metabolik süreçleri hızlandırmak ve maksimum kalori yakımını sağlayacaktır.