Sabit tahriş durumu kardiyovasküler hastalık ve hatta kansere yakalanma riski yol açar.
Nasıl kontrol altında tutmak için duygularını?
Duygularını kabul edin ve onlara uzlaştırmak. Duygularınızı unutmayın - İç devletin bir ifade. Duygu dışarı çıkışı bu yana, öfke için kendinizi azarlamak etmeyin - onlar olumlu ya da olumsuz olsun bu, normaldir.
Sen acilen bu tür duyguların nedenlerini anlamak gerekir. Eğer durumun nedeni farkında daha doğru, daha onu yönetmek mümkün olacak. Genellikle nedeni hala sana yatıyor olsa, insanlar başkalarının suçluluk aramak eğilimindedir çünkü, sorunu anlamak, durum ayrıntılı olarak incelemek mümkün değildir.
Duygularını anlamak, durumu analiz, onları değiştirmeye çalışmayın ve duygularını kontrol yeteneği çok önemlidir, çünkü duygularını aşmak için. Eğer bunu başarabilirsek hangi yolu karar verin. Gizlemek veya duyguları devre dışı bırakmak ve sadece bu durumda, istenen sonucu elde etmek mümkün olacak çünkü, bunu uygulamak için hemen başlamak öğrenmek için bir görev olarak ayarlayın.
Hızlı ve kolay öfke kurtulmak ve kendini kontrol altına almak için nasıl ipuçları psikologlar
Eğer kızgın almak için başlar düşünüyorsanız, zihinsel, kendinizi durdurmak sakinleşmeye çalışın. Onların en eğlenceli ve hayatın heyecan verici anları hatırlamaya çalışın ve pozitif bir dalga için tahriş ve geçimsiz kaynağı hakkında unutmak gibi fark etmez. Nefes kontrol etmeye çalışın. Yavaş, derin nefes alın. Bu şekilde, kalp ritmini geri yükleyebilirsiniz.
Kendimi neşelendirmek için deneyin. Onlar sadece söylendi sanki arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla iyi espriler Unutmayın, size hayal.
öfke ile mücadelenin ana hedefi öfke kontrol yeteneğidir. Kimse senin duygularını kontrol edebilirsiniz unutmayın, ve bu yüzden sakin ve dinlenmek için zaman bilmek önemlidir. Sürekli öfke stres dönüşebilir sonra, ve stresle başa çıkma zaten çok zor olacak ve zaten bir nitelikli profesyonel yardım gerekebilir.