Kategori In Fitness: kanepe çıkmadan, tembel tembel, fitness için şarj
Birçoğumuz çocuklar için trambolin eğlenceli şişme ile ilişkili. Aslında, spor için bir trambolin raflarında duran bir çerçeveye gerilir net olduğunu. Net Bina ve zıplayan, biz son derece şok emici özellikleri sayesinde çıkarmak. Trambolinler profesyonel ve amatör. Sporcular eğitimli profesyonel trambolin üzerinde, çok yüksek tavanlı jimnastik kullanılır. Amatör trambolin her koşulda fitness için tasarlanmıştır. Profesyonel kaynaktan boyutu ve üretim malzemesi farklıdır.
Bir trambolin üzerinde Zıplama aerobik egzersiz aittir ve etkili bir obezite mücadele için yardımcı olur. Koşu 30 dakika, bir trambolin üzerinde atlama 10 dakika değiştirilebilir diz eklem ve omurga üzerinde zararlı stres sırasında. Eğer, şekil şekil omurga ve eklemlerin güçlendirecek kısa bir süre içinde, koordinasyon, esneklik ve dayanıklılık geliştirmek, düz ayak kurtulmak.
Tüm bunların yanında, atlama, sen uçan inanılmaz duygu ve olumlu duygular olsun kolaylığı tadını çıkarabilirsiniz. Bir trambolin üzerinde atla sıkıcı değil! - Tüm yararına olacak çalışan, darbelerin ribaund: Sadece akla gelen her türlü hareketler yapabilirsiniz. Buna ek olarak, mide sıkın uyluk ve kalçalarda şeklini geliştirmek, bacaklar ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı trambolin özel egzersizler vardır. Son zamanlarda, top model Heidi Klum, bir röportajda mükemmel formunu korumak için bir temel eğitim olarak o seçer itiraftramplen ve daha atlamak için herkese tavsiye ediyor!
Eğer bir kabus rüya monoton bir koşu bandı üzerinde birkaç kilometre yorgun spor salonunda egzersiz, ve sabah egzersizleri yoracaktır ise,tramplen - Ne gerek. Her yaş ve beceri düzeylerinin insanlar için uygunluk Bu nispeten yeni bir tür. Biz günlük trambolin 20 dakika, yaşlanma sürecini yavaşlatır kanıtlamak. Bu Kaliforniya bilinen fizyolog James White yapılmıştır bir deney ile kanıtlanmıştır.
Doktor düzenli pasif yaşam tarzı olan yaşlı kadın bir grup önerditramplen. Bundan sonra, bu kadınların çok hızlı, kilo gözlerinin altında torbalar ve kırışıklıklar kurtulmak olduğu tespit edildi, genç görünmek. Bir trambolin üzerinde düzenli egzersiz vücuttan toksinlerin aktif kaldırılmasını teşvik olması. Sonuçta, toksinler hareketsiz yaşam tarzlarına, bize bir yıkıcı etkiye sahip nedeniyle birikir, yaşlanma sürecini hızlandırır.Bir trambolin üzerinde Zıplama zararlı toksinleri temizler lenf doğru hareketini sağlamak.
Tramplen yapmak için düşünme veya aktif atlama edilmiş olanlar için, kadın dergisi JustLady değerli öneriler üretti. Sınıflar önce egzersiz yapmak. Daha beş dakika ip atlamak. Ayrıca çok iyi bir atlama göğsüne bacaklarını çekerek. Çektikleri çok kolay, çünkü bu ısınma, düzgün egzersiz eklem hazırlamak için gereklidir. Başlangıçta tramplen atlama değil deneyin çok yüksek, düşük irtifada egzersizleri yapmak. Acele etmeyin ve bir şey işe yaramazsa panik yok! Senin görevin - ızgara üzerinde ve havada emin hissediyorum öğrenmek için.Bir trambolin üzerinde Zıplama Eğer toplanacak dengesini korumak için mümkün ve çalışan bir hareket konsantre gerekir, böylece, mükemmel koordinasyon gerektirir.
Yeni başlayanlar için bir trambolin üzerinde Önerilen egzersizler:
1. Başlangıç pozisyonu - vücut boyunca uzanan kollar, ayaklar birbirine. Ayak çekerek, düşük irtifa atlama başlayın. Dokunmatik tam ayak Mesh. Eğer emin hissediyorum sonra, ellerini koymak ve uzanmış kolları ile atlamak.
2. Başlangıç pozisyonu - geri oturma, - dik uzanmış bacaklar. Net, arkasında ellerini yalın ellerini biraz alın. Elleri ve basın yardımcı, bu pozisyona atlamak. , Sırtınızı dik tutun küçük bir kutu öne doğru eğilin. Bu egzersiz "eyer" denir.
3. ellerinizle Standı - gövde boyunca. Havada atlama ve yukarı çekin ve el çözmek için deneyin. Eğer katta germe ne yaptığını düşünün. Ellerini ayak Uzan. Onlara yukarı çekerek, başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersiz bir kez olsun, ama çok etkilidir.
4. Başlangıç pozisyonu - dört ayak üzerinde. Onun karnına atlar yapmak gerekir. Bunları düzeltmek ve mide aşağı olsun uçuş ızgara üzerinde elleri ve dizleri kapalı itin. Karın kaslarını kullanarak mide ızgara değinen, başlangıç pozisyonuna dönün.
5. yanlarda kollarınızı durun. , Yanına bir bacak ızgara ve hava viraj diğer kapalı itin - düz, diğer tarafı alır. Yan Eller ve bitki. Bu çok güzel bir egzersiz bacak ve uyluk kasları güçlendirir olduğunu.
Bir trambolin üzerinde Zıplama - Vücut için ama ruh için sadece harika bir ders. Uçuş ve hafiflik inanılmaz bir duygu sahip, biz genç ve mutlu, kendileri ve başkaları için başka bir şekilde sorunun bakmak kolay başlamak olur. Gündelik yaşamda yoksun olan tüm madde endorfin, sevinç hormonları. Neşeli müziği altında Jumping, biz aynı zamanda hayatımızın sadece bizim rakam, daha iyi için değişiyor!
Marina Kremer
Kadın dergisi JustLady