Başlığı altında Birlikte Kilo: aksamalar diyet
Biz başka bir şey gibi, kilolu savaşmaya yardım, o aerobik biliyorum. Savaşmak için o kadar korkunç değildi, ve onun dans ile birlikte. Kolay ve keyifli Dancing: hatta nasıl eğitim fark. Bir sıfırlama kendileri gibi kilo.
Deneyimli çalıştırıcı gözetiminde, profesyonel dansçı layık mağrur duruş, yontulmuş figür ve plastisite kazanacaktır.
Tümdans aerobik türleri Farklı dansları hareketlerine dayalı. Eğitim, farklı adımlar birleştiren bir katı dans kompozisyonlar oluşturmak için. Tabii ki, burada dans okuluna aksine, hiç kimse onların uzun süreli depolama istiyor, ve bunu yapamazsınız elbette bir süre sonra hafızaya şarkıyı tekrar, ama bazı bağ diskolar için çok yararlıdır.
dans aerobik başlıca türleri:
1)Latina. Cha-cha cha-, samba, tango: Latin Amerika balo dans temelinde Aerobik. Tüm eğitim sıcak ritimler altında gerçekleşir, çok sıkıldım olmayacaktır.
2)
Salıncak. Nadir dayanıklılık ve uygun atletik eğitim gerektirir superfast duygusal dans.
3)
Hip-Hop. Diskolarda Son derece yararlı. Hareket, R'n'B altında honlanmış, bu kız etkilemek için kullanmak mümkündür. Eğitim başlayanlar için değil. Iyi bir koordinasyon ve dayanıklılık gerektirir.
4)
Retro. Seksenli kışkırtıcı müzik altında Aerobik. Bu tam olarak nerede sıkılmış olmayacaktır olmuştur.
5)
Vücut bale. Aerobnye egzersizleri klasik kurgusu ile bir araya getirilmektedir. Mükemmel vücudun esneklik ve plastisite geliştirmek.
6)
Göbek Dansı. Veya basitçe, oryantal dans. Senin adamın büyüleyici oryantal dans etkilemek isteyen kadınlar için önerilir. Bu önemli fiziksel çaba gerektirmez, çünkü yeni başlayanlar için harika.
7)
İrlandalı dans. Aerobik son delicesine popüler formu. Kelt müziği altında geleneksel hareket ayakları. Hareketlerin temeli olarak oldukça acemi için zor ve gerektiren sağlıklı eklemler, atlar yapmak.
8)
Funk aerobik. Kulüp dans dans elemanları ile Aerobik. Koordinasyon ve çeviklik geliştirir.
Bu, tüm değil. Aslında, dans listesi, eğitim için bir temel olarak kullanılabilir, ki buradadans aerobikSadece dansları kendileri sayısına göre sınırlıdır.
Ne olursa olsun Gösterimdans aerobik Ne yaparsan yap, sen kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistem Sakıncası yoksa emin olmalıdır. Eğitim optimal frekans 2-3 kez bir hafta, bir seans - yaklaşık bir saat. Daha iyi, aerobik hafif türlerinde bu yerde değil atlar ve keskin dönüşler bir sürü başlatmak için. Hareketlerin koordinasyonu daha iyi olacak sonra, en karmaşık taşıyabilirsiniz.
Eğer yeteneğine sahip veya fitness kulübüne gitmek isteyen yoksa, hiç kimse sadece DVD altında yüksek sesle müzik ve dans evin çevirin rahatsız. Çok dans aerobik Video.
Anna Kirikova
Kadın dergisi JustLady