Şimdi hemen hemen her kadın olabilir bir çember satın almak için kendinizi izin ve burada herkes için değil bilinen kilo kaybı için çember çevirmek için nasıl. Bu yazıda, sonuçlar hemen edildi kilo kaybı için kasnağı açmak için ipuçları ve tavsiyeler vermek için çalışacağız.
Peki, nasıl kilo kaybı için kasnağı çevirin.
Bir çember satın alın.
Bir ev, geniş bir yer bulun, ya da sokakta yapmak.
En sevdiğiniz iyimser müziği açın.
Kasnak al.
Çember içine dik durun.
O bel seviyesinde olan kasnak kaldırın.
Hafifçe dizleri bükme, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
Ayak dayalı eşit ağırlık, dağıtın, ayak parmakları hafifçe öne bakacak.
Bel sıkın ve egzersiz sırasında şeklinde saklayın.
Beline küçük bir şal itin ve dönmeye başlar.
Sürekli bel ve boyun ayaklarınızı hareket ettirin. Bu durmadı wrap için gereklidir.
5 dakika, her gün başlayan 20 dakika bir gün ulaşıncaya kadar zaman artan, çember bükün.
Eğer bir çember ile egzersiz yaparken bazı noktaları dikkate almak.
İlk - herhangi bir fiziksel aktivite sağlık göre dağıtılacak olması gerektiğidir. Eğer bir çember ile başlamak önce, kliniği ziyaret iç organları ve onların durumunu kontrol edin. Eğer herhangi bir sapma ve kontrendikasyonları varsa, çember hakkında bir şey iyi unutulur. Buna ek olarak, yaşlı kadınlar çember çalışılması tavsiye edilmez.
Hatırlanması gereken ikinci şey - bir çember çok ağır ise, bir günde 15 dakika içinde kullanım süresini kısıtlamak için en iyi olmasıdır.
Ve üçüncü - o çabaları boşuna olmayacak o zaman oldu, ve bu ekstra kilo vücudunuzu terk başlar nasıl egzersiz haber sonra iki haftamız var, çember iyi doğru beslenme ile kombine egzersizleri budur.