İlk kural: Uyanma, hemen küçük bir egzersiz uyanmak ve aktif çalışmaya başlamak için vücut yardımcı olur yapmak. Dik oturmak ve gözlerinizi kapatın. Bir düzine derin nefesler göbek olun. Bundan sonra, ılık bir bardak su içmek.
İkinci kural: Kahvaltı en iyi limon veya taze portakal, ananas veya greyfurt suyu ile şekersiz kahve içme, ananas birkaç dilim yiyin.
Üçüncü kural: Gün boyunca, yerine her zamanki çay ve kahve limon ve nane ile sıcak bir bardak su içmek gerekir.
Dördüncü kural: Sabah ve akşam ne kadar fiziksel aktivite. Mümkünse, yürümek daha iyi çalışmak için. Aşırı durumlarda, erken durur bir çift almak ve yürümek gerekiyor. Asansörler Hakkında en az iki gün boyunca, unutmak daha iyidir.
Beşinci kural: gerçeğini kabul olduğu öğle yemeği için önümüzdeki iki gün sadece sebze ve kurutulmuş meyveler olacak. Pancar, havuç ya da lahana, artı birkaç büyük erik. Aç hissediyorsanız, bir elma ve portakal birkaç dilim yarım yemek.
Altıncı kural: bir sıcak duş almak için yatmadan önce. Duş sırasında, kızarıklık için sert bir fırça ile deniz tuzu ve ovmak bir cilt fırçalayın koymak.
Yedinci kural: Geceleri, limonlu soğuk bir bardak su içmek ve bazı kurutulmuş kayısı yiyin.
Sekizinci kural: Sabah yanı sıra, yatmadan önce, bir nefes "göbek." almak Bu dinlenmek ve uykuya dalmak daha hızlı yardımcı olacaktır.
Dokuzuncu kural: sauna ya da Rus Banya gidebilirsiniz, bunu ihmal etmeyin. Ama her zaman şekersiz, sadece su veya yeşil çay içebilirsiniz olduğunu hatırlamakta yarar var.
onuncu kural: Bir salon ya da evde bir masaj ve vücut şal gitmek için incitme.
Bu kuralların hepsi en az 4-5 kilo hızlı kilo vermenize yardımcı olur, ve tüm tatil erkeklerin hayran bakışları yakalamak için. Önemlisi, gerçek bir tatil sırasında yine o kilo yemem.