erkekler ve kadınlar için kilo kaybı doğru yöntem
Nasıl sağlık ödün vermeden kilo? Bir başlangıç için, hatırlıyorum: yavaş yavaş bu ekstra kilo damla var - en fazla 1 kg haftada. Çok hızlı kilo kaybı vücudunuza büyük hasara neden olur! Sert diyet hapları ve diyet kullanmayın - bu tür yöntemlerle elde edilen sonuç kararsız ve zararlıdır.
Sağlık ve kilo kaybı her zaman birbiriyle. Aşırı kilo dökülme sürecinde durumunuzu izleyecek bir beslenme veya doktora danışmaları gerekmektedir.
Doğal ve taze gıdalar, meyve, sebze ve taze meyve suları - kilo zarar vermeden kaybı için sadece diyet. Doymuş yağ ile yarı-mamul ürünler, ikame, pişmiş mallar ve gıdalar unutun. 2 litre su, bir gün kadar içki, vücut güvenle yükünü kaldırabilecek izin toksinleri yazdırır.
Diyet yapmadan kilo nasıl hızlı
Haftada bir kez, açlık gün antrenman. Vücudun normal metabolizma sağlamak ve yağ arıza, uyku en az 7-8 saat katkıda metabolik süreçleri normalleştirmek için.
Taşı! Başlıklı bir kitap ile kanepede yatarken kilo asla "herhangi bir çaba olmadan, ne kadar hızlı kilo vermek."
Hala diyet olmadan yapamıyorsanız, vücudun normal işleyişi için gerekli tüm unsurları birleştiren bir sağlıklı beslenme, gitmek. Kalori günlük ihtiyacını saymak emin olun - bu daha az kalori 1200 gün olmamalıdır.
Kilo kaybı için egzersiz sizin pohudatelnogo başladıktan sonra bir hafta içinde başlayacak, ancak daha fazla veya daha az aktif ve hazır iseniz, hemen onları başlayabilirsiniz.
Sizi ve sadece sizin heykeltıraşın kendi vücut - mucizeler beklemeyin.