Makul kısıtlamalar
Hızlı kilo ve verimli size küçük sınırlamalar yardım. Çikolata ve kek tüketimi her geçen gün bir kaç hafta içinde yüz ilk birkaç kalori günde, ve sonra birkaç ekstra kilo katacak. Eğer yağlı ve şekerli gıdalar kendinizi sınırlamak ve eğer bir kaç kilo kadar hızlı.
Eğitim
Eğer egzersiz artırmak, hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca, eğitim, kısa, ama yoğun olmalıdır. Onlar yağ ve kalori yakmak mümkün.
Kilo kaybı için çok etkili kardiyo.
Ham ürün
Kilo vermek isteyen, diyet tedavisi ısı ön tabi olmayan ürünlerin mümkün olduğunca yer alır. Hızla tüketilen ve açlık baş ağrıtan bir duygu olduğunu bir enerji keskin patlama giden işleme geçirmiş Rafine ürünler. Bu tür ürünler, daha kullanışlı, uzun süre açlık hissi choke olduğunu değiştirmeye çalıştığınızda nedeni budur.
Su geniş bir miktarda
Genellikle insanlar susuzluktan açlık karıştırmayın. Eğer yiyecek başka bir kısmını yemeden önce Ve böylece, ilk bir bardak su içmek ve bekleyin. Aç alamadım, bu yüzden sadece şehvet olsaydı. Sadece temiz su içmek. Meyve suları, süt ve gazlı içecekler aşırı kilo mücadelede size yardımcı değil, durum daha da kötüye yok.
Günlük içmek için gerekli olan su miktarı, 1, 5-2 litredir.
Porsiyon azaltma
Hatta ne kadar büyük bölümlerini ve kaç kalori içerdikleri fark olmayabilir. İhtiyacınız kadar yiyin, yemek için değil deneyin.
Küçük ve sık sık
Bu kural kilo hızlıca kaybetmek en etkili yollarından biridir. Orada küçük bir ihtiyaç genellikle, ve bir seferde günlük ücreti yemek değil. İlk olarak, bu sindirim sistemi ile daha düşük bir metabolizma ve sorunlara yol açabilir. Ve ikincisi, sen kilo.
Pişirme yöntemleri
Tüm kızartma yağı alışkanlığı vazgeç, ve ne de önemli değil. Bu yöntem sadece çeşitli hastalıklara yol, ancak ekstra kilo ve cilt bozulma görünümü. Bir çift için pişirmek için ona bir kural almak daha iyidir.