Günlük menü ile başlayın. Bazı kaçınılmaz yoksunluk ve ıstırabın ile ilgili bir şey olarak kelime "diyet" algılarlar. Aslında, bel diyet - bir zevk! Bu tersine, sizin diyet lezzetli ve sağlıklı ürünler bir çok eklemeniz gerekir, açlıktan gerekli değildir. - Brokoli (turunçgiller daha bile fazla C vitamini), kepekli ekmek, tahıl ve protein narenciye (güçlü karın kasları olsun daha fazla C vitamini): dahil olmak üzere seri.
Kahvaltı yemek emin olun! Kahvaltı - günün ana yemek. Sabah, müsli püresi yemek - onlar karbonhidrat içerirler ve öğle yemeği kadar enerji ile vücudunuzu şarj edin. Birçok kişi mide şiddeti ile ertesi sabah uyanma, sabah açlık, ama geceleri geçit deneyimi yok - bu sindirim sistemi bozan, mide gerilir, ve herhangi bir bel hakkında konuşamıyor. Gün boyunca, sık sık küçük öğünler yiyin ama. Değil aşırı yemek, aç hissediyorum, aynı zamanda asla - Bu basit ve keyifli bir kural kilo yardımcı olur. Sebze ile yağsız et, balık buğulama - Akşam protein olmalıdır. Proteinlerin sindirimi enerji oldukça harcadım gibi bu, uyku vücudu hazırlayacaktır.
Yeterli su içiniz. Olumsuz mideden "itme" sindirilmemiş gıda olarak, sindirim ve ... yanlış açlık hissi etkiler - hemen sonra soğuk su yalın etmeyin. Ama oda sıcaklığında su kısa sürede aç hissediyorum içmeli - en sık, vücut sadece su eksikliği bir "yanlış alarm" vardır.
Aerobik egzersiz hakkında unutmayın, basın Salıncak. Kolay Yürüyüş, yüzme, koşma - bu "çizilmiş" için zayıf karın kasları için yardımcı olacaktır, onlar kalmak ve yağ tabakası altında olabilir onlar olmadan. , Çekme elleri yukarı kaldırdı vücuda çekerek - Aşırı bel için basit egzersizler yapmak. Bu iyi durumda her zaman kaslarınızı tutmaya yardımcı olacaktır. Ilk başta zor olacak, ama buna nasıl kullandığını daha sonra kendinizi fark etmez - oturup yürümek ve çizilmiş mide ile stand çalışın. Ve sağ duruş tutmak! İnce bel imkansız güçlü sırt kasları olmadan.
Endişe etmeyin çalışın - stres altında yağ depolanması bel olan teşvik özel bir hormon üretilen çünkü.