Şahsen sizin için önemli olan şeylere odaklanın, basmakalıp ve gereksiz ilkeleri kurtulmak için deneyin. Her gün kendi hobileri ya da tatil favori türü için zaman bulmak ruh artar aslında daha fazla dikkat Ödeme: müzik sevdiğiniz kitap okumak, arkadaşlarınızla sohbet. Hatta en sıradan başarıları için kendinizi övün. Daha açık olmaya çalışın: arkadaşlarınızla sevinci paylaşmak. Onların övgü ve hayranlık sizin benlik saygısı artacaktır.
Her şeyi yapmak için zaman var istemeyen, şimdiki yaşamaya çalışıyorum. Geçmişte için özlem değil, basit, sıradan şeylerden iyi şeyler fark küçük şeyler sevinirler öğrenin. Nazik olun ve daha sık gülümseme. Başkalarına, size bumerang getirilere vermek pozitif yük. Tanınmış aforizma belirtilen iyi bir nedenle: "dünyaya Gülümseme, ve o geri gülümseme olacak! »
Daha fazla yürümek deneyin: hatta sıradan bir yürüyüş rahatlatır ve huzur getirir. Düzenli fiziksel aktivite de daha iyi karşı dayanıklıdır stres yapma, dayanıklılık artar. Ruh geliştirmek zevk hormonları - Onlar endorfin işaret etmektedir. Sadece ve iş yürüyerek gitmek için başlayın.
Zihin hoş kokuyor huzur bulmak için yardım. Evinizde hava onlarla dolu olacak edelim: bir aroma lamba ve doğal yağlar veya kokulu mumlar olsun. Ardıç, narenciye ve sandal ağacı aromaları melankoli ve anksiyete yasaklayabilir.