Gizli jimnastik ile başa çıkmak için öğrenin - tür egzersizler faydaları onların çok yönlülük olduğunu. Sen sıkıştırmak ve her yerde, her zaman kasları sıkıştırmasını - yolda ve işten, ofiste oturan bir kitap okuma ya da yürüyüş. Sürekli daralan ve kasları rahatlatıcı için gereken Sense teknikleri - örneğin, çok iyi bacaklar, kalça ve karın kaslarını çalıştı. Kaslarınız güçlü hale ve ek yük gerektiren çünkü Yavaş yavaş, sıkmak miktarını artırmak.
Basın egzersiz olmadan pompa için izin özel bir kemer - kalp pili kullanın. Elektriksel uyarılar güçlü, daha kalın ve daha güçlü hale kas elastikiyetinin bir geri olduğu sonucu olan kas liflerin büzülmesine sebep olur. Evde fitness ekipmanları keyfini ve kendi şey yapmak, ya da rahatlatıcı olurken olabilir - İstediğiniz modu ve saati seçin üniteyi açın ve aynı anda birden fazla şeyi aynı hizaya getirin.
Simülatörleri ve mühimmat kullanın - örneğin, genişletici kol gücünü geliştirmeye yardımcı olacaktır. Eğer ev koşu bandı koymak ya da bisiklet kullanma fırsatı varsa, akşam haberlerini izlemek ve bacak kasları ve kalça egzersiz yapabilirler.
Kasları eğitmek için her fırsatı kullanın. Yoğun program en az üç saat yüzme haftada ayırmaya mümkün olacak olursa, o zaman kullanın. Golf, tüm vücut kasları durumunu iyileştirmek - mükemmel duruş sağlayarak güçlendirilmiştir geri, eller, güçlü ve güçlü omuzlar ve bacaklar ince ve kabartma olur. Yüzme bireysel eğitim programları, ağırlık ve hacim düzenli izleme yapma, simülatörler satın gerektirmez, ancak böyle bir eğitim etkinliği daha az değildir.