Alternatif bacak kalça kasları, uyluk ve sadece güçlendirmek için tüm ayak fırsatı bir pozisyondan yükseltir. Zemin yüzeyi ve kol ve bacakların arasındaki dik bir açı oluşturmalıdır. Diz (ve tersi) sol kol ve sağ bacak bükük kaldırdı sonra. tekrarlar optimum sayısı - tek bacak üzerinde 30 kat.
Kalça kasları güçlendirmek aşağıdaki egzersiz teşvik: arka slayt sırt ve diz bükük bacaklar üzerinde Lie mümkün olduğunca. Bundan sonra, ellerini bileği kavramak ve kalça eklemini kaldırın. Egzersiz yeterince verilirse, 10-15 kez ile başlayabilirsiniz.
Tembel insanlar için her zaman ve periyodik gergin herhangi bir yerde iyi bir çare ve onları güzel ve fit şekli olmasına neden olan kalça kasları gevşer.
Yağ hücrelerinin çok sayıda kalça (özellikle kadınlar) üzerinde olarak da, dengeli bir diyet gerekir. Bu nedenle, keskin bir artış vardır. Ayrıca, kalça çok kötü kan ile birlikte.
Etkin bir kasları güçlendirir ve cildin elastikiyetini ve yumuşaklığını veren kalça masaj yapın. Örneğin, ziyaret ettiğiniz zaman, bir ruh, bir özel sert sünger kullanın ve dairesel bir hareket yapabilir. O bal masajı ya da kozmetik kil kullanılarak tavsiye edilir. Kalça iyileştirir derisinin Isınma besin cildin daha derin katmanlarına nüfuz gözeneklerle. Ekstra yağ yakar ve cilde kadifemsi bir verir gibi iyi bir sonuç, kaldırma ile birlikte elde edilir.