İlk ders eğitimi ile başlamalıdır - rahat giysiler, (zarar verebilir alışık elleriyle) fırça sabitlemek için özel eldiven seçin gaz olmadan bir şişe su getir. Eğer eğitim başlamadan önce, göstermek ve genel rehberlik simülatörü tüm fonksiyonlarını açıklamak için eğitmen isteyin. Hafifçe ezin - eller dönen bazı sit-ups, yan virajlı yapmak. Ve sabit bir bisiklet üzerinde Sınıflar yavaş hızı ile başlayın - sadece yerleşme ve vücuda gelecek yüklerin bir işareti vererek, pedallar döndürün. Çalışma süresince size ekipmanları ile veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız herhangi bir sorun varsa, eğitim durdurmak ve eğitmen bilgilendirmek emin olun. Dersler sırasında yük yeterince ciddi olarak, sıvıyı kaybetmek zor olacak - içecek su getirdi, ama küçük yudumlar ve aralıklarla.
İlk eğitim çok ağır olacak - yeni başlayanlar için alışılmadık yük gücü, dayanıklılık testi ve sağlıklı olmak için gerçek bir arzu test türüdür. Düz bir yüzeye ve iniş sürüş, kaldırma - Çevrim yükü üç seviyeleri içerir. Bu seviyeler simülatörü fonksiyonları yansıtılır, ancak usta anahtarlama bir eğitmen gözetiminde olmalıdır. Sürekli değişim modları formu iyileştirilmesi, kaslarınızı. Zamanla, senin rakam ince şekli kazanacaklardır ve dayanıklılık iftihar mümkün olacak.
Elbette bir başlangıç tıbbi muayeneye tabi ve tıbbi tavsiye almanız gerekir önce bunu Döngüsü, oldukça yorucu egzersiz anlamına gelir.