Sedanter yaşam tarzı ile sorun yalnızca zamanla kötüleşir olacağından, bilim adamları daha fazla araştırma bu konu tahsis edilir. Örneğin, İsveç, Elin Eklom-tankında Spor ve Tıp Okulu başkanı, bir kaç saat oturup, daha sonra insan beyni sıkıntı sürdüğünü söylüyor. Ama onlar her zaman doğru sık sık insanların yorgunluk belirtileri olarak görmek, yorumlanır yok.
Nasıl çoğu insan için tipik bir gün? Ofis 8-9 saat içinde oturan, araba ile işe almak, ve evde - yine, bir bilgisayara veya TV karşısında oturan. İnsan vücudu yeterli motor aktivite yoksa Ancak, yağ ve şeker düzenlenmesinden sorumlu olan fonksiyonlar, az ve neredeyse durdu işe başlıyor. Diğer bir deyişle, metabolizma yavaşlar ve vücut yağ tabakası gelen besin geciktiriyor ", hazırda bekletme içine daldırır".
Bir spor haftada bir kez kaydol - çözüm değildir. Motor aktivite olmadan geçen her gün - sağlığa zararlıdır. Bütün iş günü süresi, fiziksel aktivite kısa süreli vermek için en iyisidir. Tabii ki, pek lider yönetici aniden kalkıp onun bilgisayar masasının yanında ağız kavgası yaparak başlamak, ya da tablolar arkadaşları sürpriz etrafında bir çalışma yapmak için kabul. Ama pek çok modern ofislerde sen, ısınmak masa tenisi oynayabilir veya benzer bir şey yapabilir personel, bir dinlenme odası donatmak için çalışıyoruz.
En az bir sedanter yaşam tarzı etkilerini azaltmak için, bir şeyler yapmak gerekiyor. Bu arada daha kolay ve daha ilginç yapmak - Elbette arkadaş veya meslektaş da bu sorunla başa çıkmak istiyor. Her yerde - spor salonu, havuz, bir dans için kaydolun. Bu bir tam vücut egzersiz almak için önemlidir.
Orada az yer gerektirir "ofis" egzersizleri birkaç setleri vardır, ama ısınmak için izin verir. Home ip atlamak ya da egzersizleri yapabilirsiniz akşamları zamanki dizi izlerken. Sabah egzersizleri yapıyor. Günlük fiziksel aktivite çok hızlı diyet yapmadan vücut istenilen şekle girer, böylece ve metabolizmayı hızlandırmak esenlik teşvik.
Hafta sonları ve akşamları - eğlenin! Partiler ve dans gidin. Evde en sevdiğiniz müzik dans. Konserler ve sergiler katılmak, yürü. Aktif bir yaşam tarzı sonra - sadece spor salonu ve koşu değil.