İnsan vücudu on yıla kadar milisaniye arasında farklı uzunluklarda kendi biorhythms yer alır. Onlar sayesinde, vücut kendini zaman ölçer - yakından uyku ve uyanıklık ardalanması ile ilgili sözde "biyolojik saati". Biorhythms herhangi bir nedenle ihlal ederse, orada bu iç saatin içinde "başarısızlık" ve uyku sorunları başlar.
Biyolojik saatlerin regülatörler ışık ve karanlık vardır. Normal şartlar altında, bir kişinin tamamen yaklaşık 25 saatlik (sirkadiyen) ritim tabi olduğu. Aktivite veya uyku tersi arzu neden hormonların salgılanmasını düzenleyen vücut tetik mekanizmaları bu ritmin etkisi altında. Onlar psikomotor reaksiyonlar, zihinsel süreçler, performans ve daha bir seçim hızı var.
Sağlıklı huzurlu uyku çok önemlidir. Bir kişi uykusuzluk muzdarip, o gündüz vücut neden aktif bir yaşam için hazır değil, tüm biorhythms devirir, ve gece bu aktiviteyi egzersiz başlar.
Herkes kendi özelliklerini (zaman) sirkadiyan rejimi vardır. Farklı insanlar, bu oran süresi 20 ila 28 saat arasında değişir var. Dahili saatin Bu bireysel özellikler doğrudan uyku ve uyanıklık bireyin değişikliği etkiler. Bu nedenle, yeterli birisi 5-6 saat uyku, ama birisi ve 10 saat yeterli olmayabilir.
Sonuç olarak, ben adam kendini o organizmanın ihtiyaçlarına göre daha uygun ne modu bilir söylemek istiyorum.