Atkins Diyeti hala çok popüler (pozitif veya negatif bu popülerlik - Başka soru). Birçok Hollywood yıldızları aktif olarak reklam. Ama dergi JustLady bir diyete başlamadan önce, övgü dinledikten sonra, bir doktora danışmak gerekli olduğuna inanmaktadır. Sonuçta, biz sık sık insanların belirleyemiyor başına olduğunu anlamak gerekir ne darbe vücudunda yeni diyet olacak. Bazen bu bozulma ve bazı hastalıkların alevlenmesi yol açar. Buna ek olarak, bir diyete başlamadan önce, bel, göğüs, kalça, bacaklar ve kollar kolan ölçmek. Önemli: Lütfen dikkatAtkins Diyeti Hamile ve emziren kadınlarda kontrendikedir; böbrek hastalıkları; Kan kreatinin düzeylerinde yükselme.
Atkins diyeti özü şudur: Biz rafine karbonhidrat ve düşük yüksek içeriğe sahip gıdalar tüketimini azaltmak eğer - yağ (ve bu tahıl, makarna, ekmek, rulo, şeker dahil), daha sonra vücutta insülin üretimini azaltmak. Kilo kaybı - Çünkü insülin içeriği yüksek hemen yemiş herhangi bir gıda Dr. Atkins göre, beklenen sonuç gitmelidir, yağ, içeriğinin azaltılması dönüştürülür. Dr Atkins yağ ve protein, düşük karbonhidrat ve yüksek olan gıdalar sadece iştah uyandırmak katkıda inanıyordu, ancak açlık kötü gidermek.
Atkins Diyeti Birkaç hedefleri vardır:
1. yağ yakımını teşvik etmek.
2. gün boyunca karbonhidrat bağımlılığı, uyku hali, açlık hissi sürekli kaçınmak için kan şekeri düzeylerini stabilize.
Bu diyet ürünleri tatlılar ve diğer kabul edilemez bağımlılığı kurtulun 3..
Genel olarak,Atkins Diyeti bir kaç hafta içinde olumlu sonuçlar gösterilmektedir. Bunun bilimsel açıklaması nedir? Dergi JustLady buldum:
Görüş bilimsel açıdan ...
Dr Atkins diyeti vücut karbonhidrat çok az miktarda alır (ve aslında enerjinin ana kaynağıdır). Sonuç olarak, beden bilimsel olarak adlandırılan "ketogenic" konulu bir duruma geçer. Bu enerjinin ana kaynağı almıyor, vücut yağ depolarından enerji almaya başlar. Sonuç olarak, vücut sert yağ yakmak için başlar, ve kişi kilo kaybeder. Buna ek olarak, vücut bir kişi sevinç ve hatta coşku duygusu neden maddeler "ketonlar" üretmeye başlar.
Bu tarafındanAtkins Diyeti tehlikeli, tıpkı bir "ketojenik" devlet ve ve en büyük endişelere neden oluyor. İlk olarak, insan beyin gerekli ve sadece karbonhidratlardan üretilen glukoz, olan, "besleme" gerekir. Bir kişi karbonhidrat düşük bir diyet gözlemler, vücut daha az glikoz alır ve ketonlar beyin için "yakıt" olarak yerini alamaz. İkincisi, aşırı keton karaciğer ve böbrekler yoluyla atılır ve böylece bu organların büyük bir yük yaşarsınız. Ayrıca, mide bulantısı, uykusuzluk, baş dönmesi, halsizlik, dehidratasyon olabilir ketojenik devlet çünkü. Ve hipertansiyon, diyabet, böbrek hastalığı ve kalp hastalığı olan kişiler için bir koşul iki kat tehlikelidir.
Atkins diyeti yorumları
HasAtkins diyeti yorumları ve onunla mutlu olan insanlardan: Birçok böyle bir diyet gerçekten onları çok daha hızlı diğer diyetler kilo yardımcı olduğunu savunuyorlar. İnsanlar bundan sonra, ancak, diğer herhangi bir diyet gibi, normal diyet dönmek Ancak, onlar kilo tekrar düştü.
Atkins diyeti menüsü
Yani bu diyet ile ne gıdalar yiyebilir? İlk iki hafta içinde herhangi bir balık ve et, yumurta, kümes hayvanları, peynir, ve ayçiçeği yağı, mayonez ve (günlük uglevodosoderzhaschih ürünleri başına 20 g kadar) bazı sebze ve salata sağladı. Sen makarna, ekmek, meyve, tahıl, yoğurt ve süt yiyemez. Diyet iki hafta sonra karbonhidrat miktar günde 15-60 gram kadar arttırılabilir. İstenilen ağırlık tahıl ve bazen meyve biraz tüketmek için izin sıfırlamak olacaktır kez.
Atkins diyeti menüsü İlk iki hafta;
İlk aşamada, bu menüde etrafında sopa:
- Kahvaltı için: pişmiş yumurta, jambon, maden suyu.
- Öğle yemeği: Tavuk, domates ve zeytinyağı ile tatlandırılmış yarım küçük avokado, salata; maden suyu.
- Marul, mayonez, maden suyu ile et, salata salatalık ve soğan, tecrübeli ekşi krema, karides.
Kadın dergisi JustLady Sonuç: dikkatlice "artıları" ve "eksileri" tartmak ve böyle bir diyet gerekir karar. Egzersiz ve kalori alımını azaltmak: Biz kilo kaybetmek için güvenli ve sağlıklı bir şekilde size tavsiye. Değil en mantıklı seçim - belli gıdaların diyetten çıkartılır. Herhangi bir beslenme güç dengeli olması gerektiğini size söyleyecektir: meyve, sebze, protein, nişastalı karbonhidratlar. Seçim sizin!
Alice Terentyeva
Kadın dergisi JustLady