Başlığı altında Birlikte Kilo: Kaç kalori ihtiyacınız bir gün
Eğer peynir çok düşkün olduğundan, muhtemelen bu konuda hepimiz biliyoruz. Orada peynir ve yumuşak katılar yağ içeriği değişir, ve dolayısıyla kalori içeriği olduğunu biliyor muydunuz. Bu ürünün Faydalı özellikleri de emin aşina. Bu nedenle, hemen işten.
Ekstra kilo çok fazla değil, ve birkaç gün için onlardan kurtulmak kadar iseniz, o zaman kısa seveceksiniz peynir diyetiSadece iki gün için tasarlanmış. Menü o zaman olacak.
Kahvaltı. Peynir, 100 gr, bir fincan kahve. Sen şeker bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz.
Öğle Yemeği Vakti. Pişmiş yumurta bir çift, şeker bir çay kaşığı ile, zayıf bir bardak çay haşlanmış.
Akşam yemeği. Peynir, zayıf çay, 200 gr, şeker bir parça ile tatlandırılmış.
Bunu takip edebilirsiniz peynir diyeti haftada bir kez. Günlük, 0'dan aynı anda 5-1 kg sıfırlanabilir. Düzenli oruç günleri tutulduğunda aynı menü kullanılabilir.
İkinci Düzenleme peynir diyeti 7-10 gün için hesaplanan. Bu dönemde, oldukça kolay 5-7 lira olabilir.
Kahvaltı. Şekersiz bir fincan kahve, krem, bir damla ile can sen. Peynir adet çift ile çavdar ekmeği bir dilim.
Öğle yemeği. Haşlanmış yumurta ve bir dilim peynir.
Nosh. Taze meyve ve sebzeler salata bir kısmı olabilir.
Öğle Yemeği Vakti. Peynir 100g az yağlı çeşitleri.
Öğleden sonra snack. Porsiyon (250 gr) yağsız yoğurt.
Akşam yemeği. Yoğurt bir porsiyon, kefir 200g.
Geceleyin. Yoğurt Bir fincan.
Son yemek - 20-00 de, öğün aralarında aralık - 2 saat.
Yeterli sıvı Unutmayın, ve düşük yağlı ürünler daha iyi seçmek için bu, daha az kalori içerir.
Bir sonraki seçenek peynir diyeti kilo kaybı için bile emziren anneler gerçeğini takdir. Bu güç kaynağı devresi haftada takip edilebilir ya da daha fazla, istediğiniz kaç lira tüm gıpta kaybetmek. Günlük diyet kuru bir kadeh şarap içebilirsiniz.
Kahvaltılar, öğle ve akşam yemekleri menü birkaç seçenek verilmiş. Herhangi bir sırayla döndürebilirsiniz.
Kahvaltı seçenekleri.
Suyu domates 1) 100g, 12 gram peynir "Edam" bir tost rendelenmiş.
Süt, muz 2) tatlandırılmamış tahıl gevreği (25 g) eklenmiştir.
Haşlanmış yumurta ile ekmek 3) Tost.
4) Sıcak sandviç kepek ekmek dilimleri ve rendelenmiş peynir 25 gram.
Yemek seçenekleri.
1) İki tost, pişmiş fasulye 125 gr, küçük bir muz.
2) Ceket patates (150 gr), rendelenmiş peynir 25 gr, bir domates, 1 yemek kaşığı. l. taze, ince doğranmış lahana. Tatlı olarak bir şeftali, nektarin ve armut yiyebilirsiniz.
3) limon suyu, peynir, bitkisel yağ ve yoğurt, küçük bir topuz bir çay kaşığı rendelenmiş 12 gram soslu taze sebzeler.
4) hardal ile ekmek iki sandviç, 25 gram peynir "Adam", jambon, bir parça, az yağlı yoğurt, küçük bir kısmı rendelenmiş.
Örnek menü yemekleri.
1) portakal soslu, patates (125 gr) karnabahar, armut veya elma hizmet veren bir ızgara (100 gr pişmiş karaciğer,).
2) Ceket patates (125g) tavuk bacak ızgara derisiz (200 gr), 50 gr havuç ve mısır, 1 turuncu komposto.
Izgara (100 gr pişmiş 3) morina biftek), patates püresi (75 gr), karışık domates salatası, yeşil bezelye, brokoli, yeşil fasulye, sarımsak, taze otlar. Tatlı için - yoğurt küçük bir kısmı.
4) spagetti (kuru ürün 75 gr), kıyma (50 gr), konserve domates, otlar, sarımsak ve rendelenmiş peynir (12 gr) sos servis yapın. Bir elma.
5) limon suyu, bir muz ile tatlandırılmış salata sebze, rendelenmiş peynir karnabahar bölümü ile servis yapın.
Atıştırmalıklar.
1) bisküvi bir kısmı, bazı üzüm.
2) Gevrek (2 adet.), Domates, rendelenmiş peynir ("Adam" ya da diğer düşük kalorili çeşitli 25 gr).
Salata 3) düşük kalorili topuz kısmı, yumuşak peynir, üç yemek kaşığı.
Bira 4) Bir bardak, kraker bir çanta.
Reçel 5) Küçük pasta.
Gördüğünüz gibi, menü yüzden yardımı ile kilo vermek, ve, en önemlisi, hemen hemen her yerde en sevdiğiniz peynir var oldukça zengindir peynir diyeti sizin için zor olmayacaktır. Dikkat edin, düşük yağlı veya düşük kalorili olmalıdır patates püresi yapmak için tüm süt ürünleri, peynir, süt.
Günlük rasyon 1200 kalori hesaplanır. Bu nedenle, 500 kalori diyet ekleyerek, istenilen ağırlığa ulaştıktan sonra, doğum sonrası şekil kurtarma için bebek besleme sırasında bu diyet kullanmak için gidiyoruz eğer.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady