Fitness başlayanlar çok zor olabilir. Bunlar kas ağrısı, tembellik, düzenli eğitim yapmak için isteksiz olarak sorunlarla karşı karşıya. Ama zor bir dönem uzun sürmez. Eğer gerçekten, fitness meşgul 3-4 hafta beklemek karar verirseniz, kolay olmaya devam edecektir.
Serbest zaman hazırlanması ile eğitime başlamak gerekiyor. Yaklaşık bir saat için 2-3 kez bir hafta ile uğraşmak gerekir. Pratik için zaman bulmak amacıyla hayatınızı planlayın. Yapmanız nereye karar verin. Bu bir spor kulübü, spor salonu ya da sadece ev olabilir.
Hangi seçeneği seçerseniz seçin, bir plan yapmak size zor olabilir serbest meslek. Yani sizin için özel bir plan hazırlamak ve doğru egzersizleri göreceksiniz bir uzman, görmek gerek. En az bir oturum için eğitmen bakın ve sonra bağımsız uygulama mümkün olacak.
Sizin her etkinlik bir ısınma, germe ve kuvvet egzersizleri içermelidir. Eğitim hafifçe azalabilir yaparken, günlük rutin yürüyüş doldurun.
Neye ihtiyacınız seçecek zamanı ile Egzersiz spor salonu, çok farklı olabilir. Peki, ilk tüm kas gruplarını dışarı çalışırım. Gerek özellikle başlangıç aşamasında, kendinizi uzanmayın gereksiz yük vermek.
Yaklaşımlar çok sayıda takip yok, yavaş ama doğru egzersizleri yapın. Yavaş yavaş hızlanan, daha yavaş bir hızda her oturumu başlayın. Eğer herhangi bir spor eğitimi yoksa, ilk birkaç gün 10-15 dakika meşgul. Beşinci istihdam süreyi artış sonra. Bir ay sonra, zaten sürekli en az bir saat meşgul olmalıdır.
Çalışın yabancı nesneler tarafından avunmak için. Bilgisayarınızı açmayın, TV seyretmek değil, telefonu kapatın (evde ne varsa). Bu şirkette zindelik yaparsanız, o zaman ek bir teşvik olacak iyidir.
Daha sonra sınıfları geciktirmeyin. Eğer bir zamanlanmış egzersiz varsa, onu harcamak için emin olun. İlk ayda en sistematik konular oldu. Daha fazla bir hafta istihdam molalar tavsiye edilmez. Fitness - vücudunuzun bir hobi ve iş değil. Bunu atlamayın.